Lue alla olevasta Tanjan treenipäivitys & lyhyt katsaus kehittymiseen. Hän treenaa kolmatta vuotta tavoitteellisesti ja aina vaan tulokset paranevat. Kehitystä näkyy lähes viikottain ja käytännössä kaikilla rintamilla. Useissa liikkeissä Tanja nostaa ennätyspainoilla lähes viikottain, kehonkoostumusmittaus osoittaa rasvan määrän vähenevän ja lihasta tulevan tilalle. Minulla on etuoikeus olla läsnä Tanjan kaltaisten huikeiden tyyppien muutosprojekteissa.

 – Lasse –

Kulmasoudun sarjapainot 30 kg:a

Viime viikon pienryhmätreeneissä tein kulmasoutua seisten. Ensimmäistä kertaa käytin sarjapainona 30 kg:a. Se oli uusi ennätys! Mistä näitä ennätyksiä aina vaan pukkkaa?

Kesätauko ja tulosten lasku

Kulunut kesä kului nauttien Suomen aurinkoisista keleistä ja hyvästä ruoasta. Syksyn ensimmäinen kehonkoostumusmittaus osoitti, että takapakkia oli tullut. Ei mitään radikaalia, mutta vähän nestettä ja rasvaa oli kertynyt. Syksy on kulunut treenatessa entiseen malliin eli kaksi kertaa viikossa, josta 1 krt/vk pienryhmässä ja 1 krt/vk kuntosalilla. Kuntosaliohjelma on muuttunut siten, että nyt tavoitteena on voiman kasvattaminen.

Kesätauon jälkeen tulokset uudelleen kasvuun

Ansaitun kesätauon jälkeen tulokseni ovat taas alkaneet kohenemaan – niin salilla kuin kehonkoostumusmittauksissa. Edellisessä mittauksessa KAIKKI arvot menivät oikeaan suuntaan. Ensi kesään mennessä uskon laittavani kehonkoostumusmittauksessa kaikki aiemmat onnistumiset uusiksi. Minulla on meneillään kolmas treenivuosi FITMILL Studiolla ja kehitys jatkuu. Ruokavalioon on tehty vain pieniä muutoksia, joiden ensisijaisena tarkoituksena on saada enemmän kaloreita ja niin, että kalorit tulevat terveellisistä rasvoista ja hyvistä proteiineista.

Jouluna taas herkutellaan ja keväällä jatketaan. Hyvää Joulun odotusta ja loistavaa treenivuotta kaikille!

 – Tanja –

LueTanjan aiemmasta muutoksesta: https://mmvalmennus.com/onnistujat/